Mana Lebih Baik: Olahraga Pagi atau Malam?

Beberapa waktu lalu, olahraga di malam hari sempat menjadi pilihan alternatif berolahraga. Ada yang bilang itu lebih bermanfaat karena bisa membantu tidur, ada sebagian yang tidak menyarankan hal itu, dan memilih olahraga pagi.

Memang kapan sih sebenarnya waktu yang paling tepat?

Sebaliknya, jika perhatian Anda mudah teralihkan di pertengahan hari menjelang malam dan sering lembur, maka disarankan untuk berolahraga di pagi hari.

Ada beberapa studi yang mengukur keefektivitasan olahraga di kedua waktu itu. Beberapa ilmuwan percaya, waktu terbaik untuk berolahraga justru di antara pukul 14.00-18.00, ketika suhu tubuh berada paling tinggi, otot lemas, dan fleksibilitas tubuh mencapai puncaknya.

Bila Anda pekerja kantoran dengan jam kerja yang teratur, tak ada salahnya mencoba kebiasaan baru ini. Daripada minum kopi untuk membuat tubuh segar, mendingan berolahraga pagi, karena manfaatnya juga lebih banyak. Akan lebih baik lagi bila Anda memilih berolahraga di luar ruangan, daripada di dalam ruangan. Berikut alasan mengapa olahraga pagi lebih asyik:

1. Memperbaiki dan meningkatkan mood
Tidur tidak nyenyak, stres akan beban pekerjaan yang dihadapi, atau berantem dengan kekasih, bisa membuat Anda bangun tidur sambil bersungut-sungut. Mood yang sudah keburu rusak di pagi hari, akan memengaruhi perasaan Anda dalam seharian nanti. Oleh karena itu, sebelum beraktivitas, sebaiknya Anda menyempatkan diri untuk berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa latihan bisa mendongkrak hormon endorfin dan hormon-hormon feel-good lainnya di dalam tubuh, sehingga mampu menjauhkan rasa malas atau kesal, dan membuat Anda tersenyum sepanjang hari.

2. Membantu membakar lebih banyak kalori
Menurut para pakar kesehatan, olahraga pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, sehingga mampu mengatur tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Bahkan, saat Anda beristirahat pun tubuh masih membakar kalori.

3. Udaranya lebih bersih
Secara umum, kualitas udara lebih baik pada saat pagi hari, ketimbang pada siang atau sore hari. Jadi ketika Anda berjalan kaki atau jogging di sekitar kompleks perumahan pada pagi hari, Anda akan menghirup udara yang lebih bersih. Anda juga akan terpapar matahari pagi. Anda tahu kan, saat terpapar matahari pagi, tubuh menghasilkan vitamin D dalam jumlah besar. Vitamin D akan membantu menguatkan tulang Anda.

Selamat Berolahraga, dan Tetap Semangat !!!

https://papurgragrahaprima2018.blogspot.com/
https://keluargagrahaprima.blogspot.com/2023/11/

https://albumjepretanku.blogspot.com/2023/11/
https://mbahredjosidorejo.blogspot.com/
https://www.facebook.com/hiburanksp2021
http://tulisanpenting12.blogspot.com/
https://filosofi-ilmu.blogspot.com/
https://www.facebook.com/ainurrohman2021bangon
https://www.facebook.com/blokfgrahaprimaduabelas
https://hiburankita2019.blogspot.com
https://www.facebook.com/kakangserayupinuju
https://bangunjiwamu12.blogspot.com/
https://papurgragrahaprima.blogspot.com/
https://delesidorejo12.blogspot.com/

https://mbahredjosidorejo.blogspot.com/

Bulu tangkis

Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

Guna memperat tali silaturahmi antar sesama Warga di Lingkungan Masyarakat dan meningkatkan prestasi di bidang olah raga khususnya cabang olah raga bulu tangkis, oleh Tokoh Masyarakat Perumahan Graha Prima dan memang juga penggemar Bulutangkis, maka pada jelang akhir tahun 2012 telah digelar ajang kejuaraan bulutangkis ganda perorangan putra selama kurun waktu 1 (satu) bulan yang dilaksanakan pada malam hari setiap hari Jum'at. Sabtu, dan Minggu, dan diikuti oleh berbagai peserta termasuk dari luar Perumahan Graha Prima. untuk sebagai kenangan sang juarapun mendapat hadiah istimewa termasuk Piala melalui Panitia.

semoga ajang yang sudah memasyarakat ini akan menjadikan hubungan baik dan erat antar sesama warga dan selain untuk memupuk gemar olahraga & prestasi juga memperoleh sehat jasmani maupun rohani.,,, SELAMAT !!!