Kegiatan & Acara: Olahraga pagi

Mana Lebih Baik: Olahraga Pagi atau Malam?

Beberapa waktu lalu, olahraga di malam hari sempat menjadi pilihan alternatif berolahraga. Ada yang bilang itu lebih bermanfaat karena bisa membantu tidur, ada sebagian yang tidak menyarankan hal itu, dan memilih olahraga pagi.

Memang kapan sih sebenarnya waktu yang paling tepat?

Sebaliknya, jika perhatian Anda mudah teralihkan di pertengahan hari menjelang malam dan sering lembur, maka disarankan untuk berolahraga di pagi hari.

Ada beberapa studi yang mengukur keefektivitasan olahraga di kedua waktu itu. Beberapa ilmuwan percaya, waktu terbaik untuk berolahraga justru di antara pukul 14.00-18.00, ketika suhu tubuh berada paling tinggi, otot lemas, dan fleksibilitas tubuh mencapai puncaknya.

Bila Anda pekerja kantoran dengan jam kerja yang teratur, tak ada salahnya mencoba kebiasaan baru ini. Daripada minum kopi untuk membuat tubuh segar, mendingan berolahraga pagi, karena manfaatnya juga lebih banyak. Akan lebih baik lagi bila Anda memilih berolahraga di luar ruangan, daripada di dalam ruangan. Berikut alasan mengapa olahraga pagi lebih asyik:

1. Memperbaiki dan meningkatkan mood
Tidur tidak nyenyak, stres akan beban pekerjaan yang dihadapi, atau berantem dengan kekasih, bisa membuat Anda bangun tidur sambil bersungut-sungut. Mood yang sudah keburu rusak di pagi hari, akan memengaruhi perasaan Anda dalam seharian nanti. Oleh karena itu, sebelum beraktivitas, sebaiknya Anda menyempatkan diri untuk berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa latihan bisa mendongkrak hormon endorfin dan hormon-hormon feel-good lainnya di dalam tubuh, sehingga mampu menjauhkan rasa malas atau kesal, dan membuat Anda tersenyum sepanjang hari.

2. Membantu membakar lebih banyak kalori
Menurut para pakar kesehatan, olahraga pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, sehingga mampu mengatur tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Bahkan, saat Anda beristirahat pun tubuh masih membakar kalori.

3. Udaranya lebih bersih
Secara umum, kualitas udara lebih baik pada saat pagi hari, ketimbang pada siang atau sore hari. Jadi ketika Anda berjalan kaki atau jogging di sekitar kompleks perumahan pada pagi hari, Anda akan menghirup udara yang lebih bersih. Anda juga akan terpapar matahari pagi. Anda tahu kan, saat terpapar matahari pagi, tubuh menghasilkan vitamin D dalam jumlah besar. Vitamin D akan membantu menguatkan tulang Anda.

Selamat Berolahraga, dan Tetap Semangat !!!

https://papurgragrahaprima2018.blogspot.com/
https://keluargagrahaprima.blogspot.com/2023/11/